Инфракрасная сауна польза: польза и вред, особенности использования

Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Что же такое инфракрасная сауна? Непонятная новинка или один из современных видов сауны? Полезна или вредна? Давайте посмотрим на эти вопросы более серьезно.

Инфракрасное излучение было открыто английским ученым Гершелем в 1800 году. Ученый пропуская через призму лучи солнца, увидел, что в части спектра невидимых лучей температура термометра начинает повышаться. Инфракрасные лучи представляют собой волны не видимые человеческому глазу длинной 0,75—100 микрометров, честь спектра этих лучей используется в инфракрасной кабине. Инфракрасные лучи, выделяются всеми твердыми и жидкими телами, человеческое тело излучает лучи длинной от 3 до 50 мкм и положительно реагирует на источники с таким же спектром излучения. Очень важным свойством ИК сауны является то, что ее излучение максимально приближено к излучению человеческого тела. ИК лучи глубоко прогревая организм, ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, улучшают состояние нервной системы, лечат нарушения сна и повышают иммунитет.

После сеанса сауны человек чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим.

Так в чем же смысл? В том, что проникая в тело на глубину 4-6 см они временно повышают температуру тела примерно до 37.5 градусов. Вся суть и польза инфракрасной кабины в том, что в ней не прогревается воздух до высоких температур, а поднимается всего до 35 – 50 градусов. Чувствуете разницу с обычной сауной? Попадая в тело человека невидимые лучи греют его как бы изнутри, прогреваются внутренние органы, подкожные ткани и кожный покров.

Когда мы болеем повышается температура тела. Почему? Потому что при повышении температуры тела включаются защитные механизмы нашего организма, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам. Организм начинает бороться с болезнями. В этот момент ускоряется кровообращение и пищеварение. Далее вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества, такие как токсины, жиры, шлаки и тяжелые металлы.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред организму человека?

ИК излучение, применяемое в такой сауне абсолютно безвредно, оно может вызывать болезнетворное ощущение при увеличении мощности в 10 раз.

Есть ли противопоказания у инфракрасной кабины? Как и у всего на этой земле есть, но по сравнению с обычной баней их на много меньше.

Теперь мы знаем, как влияет инфракрасная сауна на организм. Давайте посмотрим, как появляется инфракрасное излучение. Самый простой способ его получить – к обычной разогретой комнатной батареи приложить сзади фольгу. Помните наши бабушки так делали? И во многих домах так делают по сей день. Считается, что от такой батареи исходит больше тепла. На самом деле в этот момент появляется слабое инфракрасное излучение, и батарея начинает не только греть окружающий воздух, но и предметы находящиеся вокруг невидимыми лучами минуя воздух. А что если вместо батареи взять керамический стержень и разогреть его в несколько раз сильнее? Получим инфракрасный излучатель используемый в саунах. Все просто и совсем не вредно.

Польза инфракрасной сауны - принципы действия и преимущества ИК кабин и ИК саун

В 1800 году английский физик Уильям Гершеле сделал одно из важнейших открытий человечества – он выделил невидимую человеком часть спектра, названную, в последствие, инфракрасным излучением.

Практическое применение найденного спектра не заставило себя долго ждать – вскоре в мире появляется множество изобретений с использованием инфракрасных волн, начиная от систем наведения ракет, оптико-волоконных средств связи, заканчивая домашней лечебной аппаратурой и специальными саунами-кабинами.

Последние, нашли широкое применение во всем мире и успешно устанавливаются даже в малых квартирах.

Как действует инфракрасная кабина?

Основной функцией любой сауны является предоставление необходимого количества тепла, способного «разогреть» тело человека, выделяя пот, а вместе с ним и подкожно-жировые токсины.

В ик кабине тепло образуется за счет инфракрасного излучения.

При этом кожа человека уже с первых минут достаточно разогревается – в отличие от стандартной сауны, в которой не всегда возможно долго «высидеть».

В инфракрасной кабине достаточно находиться 2-3 минуты, чтобы кожа разогрелась до 38 градусов – достаточной температуры для убийства всех болезнетворных бактерий в организме.

Более быстрое воздействие тепла позволяет поту вывести как можно больше токсинов – растворенных в воде твердых веществ.

Так, для инфракрасной сауны соотношение в поте свинца, натрия, меди к воде составит 20% на 80%, тогда как состав выведенного пота при использовании обычной сауны будет содержать лишь 5% токсинов на 95% воды.

Преимущества ик сауны

Специалисты отмечают комплексное лечебное воздействие при приеме инфракрасного излучения. Отмечается повышение естественной сопротивляемости организма, обновление клеток кожи и серьезный косметический эффект.

В целом, пользу от сеансов инфракрасной кабины можно скомбинировать по типам воздействия:

  • Очищение организма от солей никеля, свинца, меди и др. веществ;
  • ИК излучение при регулярных сеансах способно восстановить тонус сердечно-сосудистой системы, а также устранить нарушения в процессе циркуляции крови;
  • Применение инфракрасной сауны является отличным физиолечением для борьбы с заболеваниями почек, с суставно-мышечными недугами;
  • ИК кабина помогает быстро восстановится при простудных заболеваниях, оказывает комплексное укрепление иммунной системы организма;
  • Со стороны нервной системы – показана как расслабляющая процедура, убирающая нервное напряжение и стресс;
  • ИК сауна помогает и людям с нарушением нормального пищеварения, оказывает обезболивающий и восстановительный эффект.

И, конечно же, инфракрасные кабины нашли широкое применение в косметологической области – ведь посещение такой сауны устраняет целлюлит, омолаживает клетки кожи и помогает  эффективно бороться с излишним весом.


Смотрите также:


С радостью ответим на все ваши вопросы:

тел.: 8(499)391-81-74

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна польза и вред

Один из видов парной, характерный для многих стран мира — это сауна. Сам процесс парения, по праву, можно считать древним и эффективным методом закалки и очистки организма за короткое время. При этом заметно улучшается общее состояние здоровья, а о великолепном расположении духа говорить даже не стоит.

Все древние культуры имеют характерные традиционные способы парения. Например, все

знакомы с роскошными турецкими банями, русскими аутентичными парилками с березовыми

веничками, финскими оздоровительными термами.

В чем же состоит польза и вред инфракрасной сауны для организма?


Польза сауны
Инфракрасное воздействие необычайно способствует закаливанию организма и повышению его

общей сопротивляемости благодаря температурному воздействию. Это, в свою очередь, является крайне ценным фактором, влияющим на сочетание поступления жидкости и электролитов.

Польза сауны для общего оздоровления организма огромна:

  • очистка кожных покровов от жировых выделений и пота;
  • улучшение работы мочеполовой системы;
  • выведение вредных веществ;
  • увеличение числа красных кровяных телец;
  • восстановление физических сил;
  • снятие эмоционального напряжения;
  • похудение.

Инфракрасная сауна эффективно влияет на нервную и кровеносную систему, создавая

благоприятные условия для прекрасного самочувствия. Для того чтобы достигнуть максимальный лечебный эффект, температура в инфракрасной кабине должна быть около 50 °C.


Но инфракрасная сауна обладает положительным эффектом не только для сердечно-сосудистой системы. Ее польза для мочеполовой, без сомнения, огромна.

Посещение термы рекомендуется людям, страдающим разными простудными и

воспалительными заболеваниями, имеющим проблемы с печенью или почками.
Неукоснительно соблюдая все предписания и правила, можно наблюдать значительное

улучшение жизнедеятельности.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания
Категорически запрещается посещать сауну малышам до трех лет. Для детей старшего возраста

рекомендуется снизить температурные показатели, потому как эффект может быть прямо

противоположным.

Инфракрасные лучи могут нанести вред людям, страдающим хроническими заболеваниями:

  • туберкулезом;
  • диабетом;
  • высоким артериальным давлением;
  • атеросклерозом;
  • тяжелыми нервными заболеваниями.

Пренебрежение и невнимательность по отношению к правилам в сауне вместо пользы может нанести непоправимый вред.

Не стоит также кушать калорийную пищу, употреблять алкогольные напитки до парения.

Советы для любителей инфракрасных саун

Для усиления эффекта рекомендуется:

  • до посещения или после хорошо будет выпить минеральную воду или зеленый чай;
  • не стоит наносить косметические средства ;
  • первый сеанс не должен длиться больше 10 минут;
  • впоследствии время можно увеличить до получаса;
  • когда находитесь в кабине, не делайте интенсивных движений, удобно расположитесь и постарайтесь расслабиться.

Инфракрасное воздействие способствует усиленной циркуляции крови, потому этот процесс

необходимо регулировать.

Можно с уверенностью отметить, что любые банные процедуры являются многовековым

ритуалом, которые невозможно полностью заменить нововведениями, какими приятными бы они не казались.

Но польза инфракрасной сауны очевидна. Любой может по достоинству оценить бархатное

влияние температурных процедур в сочетании с уникальным лечебным эффектом.

Инфракрасная сауна является современной эффективной альтернативой традиционной бане.

польза или вред для вашего организма?

Инфракрасная сауна – современное устройство для тепловых процедур, стремительно набирающее популярность. Встретить ее сегодня можно не только в бьюти салонах, фитнес-центрах и здравницах, но и в домах прогрессивных хозяев. Что она собой представляет?

Это небольшая, чаще всего деревянная, кабина, оборудованная инфракрасными обогревателями. Такая сауна обеспечивает эффективное, глубокое, но, вместе с тем, деликатное прогревание тела посредством ИК-излучения. Условия пребывания в кабине максимально комфортны: температура воздуха в ней обычно не превышает 50-55°С. Тем не менее далеко не все спешат испытать на себе «чудо-установку для релакса», поскольку возможные польза и вред инфракрасной сауны остаются предметом жарких дискуссий даже среди специалистов.

Содержание статьи:

Особенности прогрессивной разработки

Уникальное изобретение – сауну, не имеющую ничего общего с водой и паром, явил миру японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Целью его трудов было создание мощной системы прогрева человеческого тела при помощи инфракрасного излучения, которая бы не только оздоровляла организм, но и имела бы минимум противопоказаний.

Обладая большим количеством преимуществ, инфракрасная кабина вызывает у покупателей стойкий неугасающий интерес. Испытать новинку на себе жаждут даже многие заядлые скептики

Учитывая успешность и эффективность применения тепловых кабин, можно с уверенностью сказать, что  врачу-терапевту Тадаши Ишикава это удалось.

Ключевая особенность инфрасауны заключается в том, что тепловое излучение внутри нее максимально приближено к тепловому излучению тела человека. Благодаря этому оно способно максимально глубоко и действенно проникать в ткани.

Когда вы релаксируете в убаюкивающем тепле инфракрасной кабины, ваш организм на самом деле активно работает – ускоряются все обменные процессы, выводятся токсические вещества, ткани обогащаются кислородом.

Важно подчеркнуть, что у инфракрасного излучения есть уникальное свойство – нагревать непосредственно объекты, на которые оно направлено. Воздух в передаче тепла в данном случае практически не участвует.

Это обеспечивает большую эффективность нагрева в инфракабине, нежели в традиционной сауне. Да и безопасность процедуры оказывается более высокой.

В «привычных» нам банях и саунах печь сначала разогревает камни, камни, в свою очередь, разогревают воздух, а он уже греет все вокруг, а заодно и человека. При этом известно, что воздух – далеко не идеальный проводник тепла, поэтому повышать его температуру приходится очень сильно.

Горячий воздух (или водяной пар) многими, даже здоровыми людьми переносится с огромным трудом и может представлять серьезную угрозу здоровью. Всегда существует риск получить ожоги верхних дыхательных путей или кожных покровов либо попросту упасть в обморок из-за непосильной нагрузки на сердечнососудистую систему. И все это – ради прогрева организма в глубину всего лишь на 3-4 мм!

Инфракрасная же сауна обеспечивает проникновение тепла в организм на более чем 3 см – причем без бешеного «тест-драйва» для здоровья. Во время процедуры прогреваются органы и мышцы, кости и суставы, ток лимфы и крови значительно ускоряется.

Также происходит укрепление иммунитета, что позволяет избегать либо с легкостью переносить простудные заболевания. Ринит, фарингит и даже бронхит – все это проходит без следа буквально за пару-тройку сеансов активного прогревания организма полезными лучами.

Более высокая эффективность лучистого тепла по сравнению с конвекционным – давно доказанный научный факт. Кроме того, оно является еще и более экономически выгодным

Главные преимущества «солнечной кабинки»

В целом как устройство инфракрасная сауна обладает такими преимуществами:

  1. Универсальность. Подходит для отдыха и оздоровления детей и взрослых, в том числе людей пожилого возраста. Идеальное решение для всех, кто страдает заболеваниями ССС; не любит или попросту не переносит жару.
  2. Экономичность. Устройство занимает совсем небольшое пространство, достаточно быстро нагревается, не требует больших эксплуатационных расходов. Это экономия места, ресурсов и ваших финансов.
  3. Мобильность. Компактная установка легко разбирается и перемещается в любое другое подходящее место.
  4. Безопасность. Пребывание в инфрасауне абсолютно безопасно. Риск получения случайных ожогов либо перегрева здесь полностью исключен. Разрешение пожарной инспекции для установки оборудования не требуется.

Инфракрасную сауну можно органично вписать практически в любой интерьер. Главное правильно подобрать место ее расположения

Польза для здоровья

Множественные исследования свойств инфракабин производились научными лабораториями Японии, США и Европы. Благодаря ним были получены убедительные доказательства эффективного лечебного и профилактического воздействия данного оборудования во многих областях.

На страже красивой фигуры

Тепловые процедуры усиливают выделительные процессы; возрастает потребление энергии, в том числе и на потоотделение, которое активно сжигает калории. Поэтому их можно смело назвать отличным дополнением к комплексным программам похудения и коррекции фигуры.

За один сеанс в инфракрасной сауне «израсходуются» 500 ккал или даже больше!

Ускоряя циркуляцию лимфы и крови в организме, устройство активно профилактирует появление целлюлита, а также успешно борется с уже появившейся «субстанцией».

При этом очень важно понимать, что чудодейственным образом «растопить» все отложения инфракрасная сауна не может. Без физических упражнений и перехода на правильное питание даже круглосуточное пребывание в кабинке не даст никакого эффекта.

На возможности инфракрасных кабин нужно смотреть объективно. Обещания салонов красоты сжечь все “стратегические запасы” за пару тепловых процедур – не более, чем рекламный маневр

Лечение кожных заболеваний

Некоторые дерматологи и косметологи рекомендуют использование инфракрасных кабин при лечении ряда кожных заболеваний и, в общем, для улучшения состояния кожных покровов.

Посещение ИК-сауны в сочетании с масками, массажами и аппаратными методиками помогает вывести из организма шлаки, восстановить механизм естественного увлажнения кожи, повысить ее упругость.

Правильно подобранная длительность сеансов устраняет отеки и убирает «мешки» под глазами, придает коже молодой, свежий, здоровый внешний вид. Под воздействием проникающего инфракрасного излучения расширяются и очищаются даже те поры, которые «не функционировали» уже много лет.

Определенной положительной динамики при применении инфрасауны можно ожидать также в отношении таких кожных проблем:

  • угревая сыпь;
  • крапивница;
  • ожоговые рубцы;
  • перхоть;
  • обморожение;
  • экзема;
  • псориаз.

Улучшение кровообращения и успокоение боли

Инфракрасное тепло, способствующее расширению сосудов и улучшению циркуляции крови, устранит проблему вечно холодных рук и ног.

Терапия ИК-сауной весьма полезна при пониженном кровяном давлении и проблемах с памятью.

Посещение кабины помогает справиться с болевым синдромом в мягких тканях и мышцах, повысить гибкость и эластичность последних. Инфракрасные волны дают хороший вспомогательный эффект при судорогах, артрите, ревматизме, радикулите, менструальном болевом синдроме.

Избавление от токсинов и шлаков

В инфрасауне потовым железам приходится работать в «ударном режиме» – это позволяет организму активно избавляться от токсинов и шлаков. При регулярном использовании устройства есть шанс на выведение даже солей тяжелых металлов.

А еще ИК-сауна полезна при:

  • неврологических расстройствах;
  • повышенной утомляемости;
  • стрессе и депрессии;
  • нарушениях пищеварения.

Когда инфрасауна может навредить?

К сожалению, не всегда тепловые процедуры в ИК-кабине идут на пользу. В ряде случаев они могут и навредить. Противопоказаниями к посещению сауны являются:

  • острые гнойные процессы в организме;
  • опухоли;
  • острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • хронический алкоголизм;
  • активная форма туберкулеза;
  • стойкая артериальная гипертензия;
  • лабильный сахарный диабет;
  • свежие травмы;
  • тяжелые заболевания печени и почек;
  • любые хронические заболевания в стадии обострения.

Если же вы человек абсолютно здоровый, после консультации с врачом посещать инфракрасную сауну можно сколько душе угодно (конечно, в пределах разумного)!

Правила посещения тепловой кабины

Перед использованием ИК-сауны обязательно хорошенько проветрите помещение, где она находится. Свое знакомство с устройством начинайте с коротких сеансов буквально по 7-10 минут. Постепенно, по мере привыкания время релакса можно увеличить до 35-45 минут.

Не забывайте захватить с собой полотенце для вытирания пота. Рекомендованной позой для пребывания в инфракрасной кабине является обычное сидячее положение (спина ровная, ноги опущены вниз). Но если  размеры сауны позволяют, в ней, конечно же, можно и лежать.

За час до процедуры лучше не есть. Но не забывайте о воде – принимать ее можно и нужно до, во время и после сеанса. Также после сеанса можно выпить зеленый чай.

Не наносите на тело уходовые средства и не используйте парфюм перед посещением кабины. По окончании процедуры двигайтесь спокойно и плавно, без резких движений; посидите или полежите еще некоторое время, а затем примите теплый душ.

При всех преимуществах ИК-сауны, злоупотреблять нею не стоит. За временем своего пребывания в кабине нужно внимательно следить

Тонкости выбора устройства

Первый важный момент при выборе «помощницы для оздоровления» – ее размер. Отталкиваться следует от наличия свободного места в вашем доме. Стандартная одноместная (100x100x185 см) модель, а также некоторые двухместные (130x120x190 см) кабинки – оптимальный выбор для обычной городской квартиры.

Установить такую конструкцию можно непосредственно в ванной комнате, на лоджии или в специально оборудованной нише. Трехместные габаритные модели больше подходят для просторных апартаментов. Не забывайте, что ИК-кабину можно всегда заказать под индивидуальные размеры.

Что касается формы, то инфракрасная сауна может быть угловой, классической прямоугольной, сложной и оригинальной шестиугольной.

Для внутренней обшивки обычно используют натуральную древесину. Среди возможных вариантов пород:

  1. Канадский кедр. Обладает способностью усиливать действие ИК-волн, до 5 раз сокращает время разогрева кабины. Эфирные масла и фитонциды содержит в изобилии.
  2. Канадский хемлок. Долговечный, прочный, высокоэстетичный материал. Весьма богат на эфирные масла и фитонциды.
  3. Липа. Однородный, чистый материал с приятнейшим ароматом. Обладает мощным успокоительным и целительным эффектом. Идеальное решение для людей, страдающих аллергией.
  4. Сосна. Материал с высокой прочностью и стойкостью к гниению. При высыхании не растрескивается.

Инфракрасная сауна может быть совмещена с душевой кабиной. Такая конструкция – отличная домашняя станция для очищения и оздоровления

Отличаются инфракрасные сауны также типом нагревателя. От него зависит как качество, так и скорость прогрева. Для ИК-кабин используют такие излучатели:

  • Инкаллоевые. Наиболее долговечные обогреватели, обладают самым высоким показателем теплоотдачи. Изготавливаются из сплава никеля, хрома и железа. Устанавливаются на стенках.
  • Пленочные. Монтируются непосредственно в стенах кабины по всей их высоте. Обеспечивают максимально равномерный прогрев и экономят полезное пространство.
  • Керамические.
  • Карбоновые.

Рекомендации по монтажу

Установку инфракрасной сауны можно произвести собственноручно, причем достаточно быстро. Главное – подобрать для нее удачное место. В целях пожаробезопасности размещать данное оборудование в жилых комнатах и подвалах запрещено.

В то же время специального разрешения на установку «домашней лечебницы» не требуется. Подключается инфракрасная сауна к обычной розетке.

Устройство обязательно должно располагаться в сухом, хорошо вентилируемом помещении на идеально ровной поверхности (лучше всего, если это будет плитка). Не допускается монтаж кабины впритык к стенам – необходимы зазоры, по крайней мере, 3-4 см с каждой из сторон.

Расстояние до потолка должно составлять 30 и более сантиметров.

Стоимость инфракрасных саун

Пожалуй, самый волнительный вопрос – стоимость такого «чуда». Цена стандартной одноместной модели начинается от 1500 долларов. С вместительностью сауны растет и сумма, которую за нее придется выложить. Так кабина, рассчитанная на 4-6 человек, обойдется покупателю уже в 2500-5000 долларов. Самым элитным и дорогостоящим материалом для сауны является канадский кедр.

Да, это недешево, но получаемая от устройства польза и удовольствие однозначно себя окупают!


Вред и польза инфракрасной сауны

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники:

  • Sportmedicine.ru,
  • Наука и жизнь, www.nkj.ru,
  • Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах. 2013, №3 (27). С.42-43.
  • Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта. 2014, №7 (113). С.151-155.
  • Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician. 2009, vol.55, pp.691-696.
  • Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes. 2010, vol.32, N2, pp.113-118.
  • Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus.2015, vol.4, p.321.
  • Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev. 2004, vol.12, pp.321-324.

Смотрите на Зожнике:

Почему диеты обычно не работают

Видеоролик Зожника

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала

Мотивационные видео для девушек от 1 млн. просмотров

Полезное и интересное о саунах и банях

Какое дерево лучше выбирать для постройки сауны? Почему?
Дерево следует использовать без сучков, с влажностью 8-12%. Древесина должна быть мягкой, прочной, с ароматом, без смолы и т.д. Для строительства подойдет дерево лиственных пород - липа, ольха, абаши – как более доступный вариант. Если же Вы предпочитаете элитные сорта, то лучше выбрать «красное» дерево мирианти, или канадский кедр.

Можно ли устанавливать сауны в только еще строящемся доме, то есть там, где еще нет подключенных коммуникаций (отопления, горячей воды и пр.)?
Сауну можно установить везде, однако есть и ограничения. Например, если в помещении будут проводиться влажные или грязные работы, а также отсутствовать отопление, то качество материала в этом случае никто не гарантирует. Дерево может разбухнуть, испачкаться и т.д. Также необходимо подключение к электричеству и нужно предусмотреть силовой кабель.

Какие теплосберегающие материалы лучше всего использовать для строительства саун?
Дерево само по себе является достаточно хорошим теплоизолирующим материалом. Но для дополнительной защиты в конструкции используют минеральный или базальтовый утеплитель; для теплоизоляции стен и потолков применяют жесткие и полужесткие маты и плиты из минеральной и стеклянной ваты. При небольших размерах сауны можно использовать пробковое дерево, но это сильно удорожает стоимость строительства.

Как подбирается материал для обшивки стен?
Конечно, каждый покупатель в первую очередь ориентируется на собственный вкус и свои финансовые возможности. Для сауны в светлых тонах подойдут липа, ольха, абаши; кедр и миранти - это красно-коричневые оттенки. Для внутренней обшивки отбирают доски без сучков: это связано с тем, что сучки имеют большую плотность, чем основная древесина, и сильнее нагреваются. Прикосновение к сучку гарантирует ожог. Внутреннюю обшивку бани не окрашивают и не покрывают лаком, чтобы избежать выделения вредных веществ при нагреве.

Каким должен быть пол в парной?
Для настила пола в парной лучше всего использовать в качестве основы керамическую плитку. А для того, чтобы не обжечься о нее, когда паришься, на плитку лучше всего положить съемные деревянные решетки: это гигиенично, быстро в уборке и их легко просушить.

Какой должна быть дверь в сауне?
Дверь желательно сделать стеклянной - это долговечнее; кроме того, такая дверь выглядит более эстетично и дает возможность визуального контроля за парильщиками (особенно в общественном варианте). Стеклянные двери легче, и они не рассыхаются.

Какой должна быть мощность электропечи в сауне? Как эту мощность рассчитать?
Чтобы рассчитать мощность печи, надо учиты¬вать размер сауны, качество теплоизоляции стен и потолка. Как правило, мощность определяется из расчета 0,8 -1 кВт на 1 куб.м. при правильно выполненном теплоизоляционном слое.

Лавки в сауне из какого материала лучше делать?
Для строительства полоков можно использовать вагонку, но лучше всего их делать из специальной планки - липовой или абаши, поскольку они более прочные и позволяют использовать их даже для большого количества людей одновременно, без потери прочности.

Электропроводка: что следует учитывать?
Провода (как на печь, так и на освещение) нужно использовать термостойкие, в специальной оплетке. Обязательно следует ознакомиться с паспортом на оборудование и учесть все рекомендации.

Какие технические требования к помещению предъявляются перед монтажом сауны?
Пожалуй, самое основное требование в том, что помещение должно быть чистым и теплым. Будет лучше, если на полу уже будет уложена плитка, стены также будут подготовлены. Обязательно наличие вентиляционного канала и электрического кабеля..

Требуется ли лицензия на право строительства и кем она должна быть выдана?
Специальной лицензии не требуется, но обязательно должен быть проект сауны.

Есть ли гарантийное обслуживание после окончания строительства и что в него входит?
Как правило, срок гарантийного обслуживания составляет один год. Далее договор заключается уже на профилактическое обслуживание и включает в себя чистку стен, потолка и полоков, ревизию каменки и т.д.

Какими дровами лучше всего топить печь в бане?
Лучшие дрова - березовые, ольховые, которые дают ровное пламя без искр, а прогорая, оставляют большое количество пышущих жаром углей. Чтобы не допустить накопления в дымоходе сажи, перед окончанием топки надо сжечь в печи пару-другую осиновых поленьев.

Если сауна находится в помещении, как быть с вентиляцией?
Нормой для сауны считается шестикратный обмен воздуха в течении одного часа. Если помещение, в котором установлена сауна, хорошо проветривается, то наладить воздухообмен в парильне нетрудно за счет правильного расположения приточного и вытяжного отверстий. А что лучше вентилировать - сауну или все помещение - надо решать отдельно в каждом конкретном случае.

Что такое "холодные печи"?
"Холодные печи" и топятся, и дымятся, как все нормальные печи, но погреться, прижавшись к такой печи, увы, не удастся. "Холодные печи" сконструированы так, что выделяемое ими тепло проходит через специальный отводной регулируемый канал, предназначенный лишь для прогрева воздуха в бане. После того как парилка прогреется до 40-60С, канал можно прикрыть или наглухо закрыть, и весь остальной жар пойдет на прогрев камней, с которых затем можно снимать пар. В этом случае режим парной будет более стабильным, т.е. второй, третий и пятый пары будут практически одинаковыми по кондиции, температуре и влажности.

Особенности инфракрасной сауны — польза и вред

Особенности инфракрасной сауны: польза и вред

Оздоравливающее воздействие бани и сауны на организм человека в целом, известно давно. Банная процедура излечивает весь организм от ряда заболеваний. Способность нашей кожи дышать, через поры пропускает лечебное тепло внутрь организма, заставляя активизироваться все его клетки. Поэтому парилки или, как их еще называют, сауны играют столь важную роль в оздоровлении нашего организма.

В век технологий, наряду с общеизвестными парилками и банями, вошла в нашу жизнь инфракрасная сауна. Лечебная польза инфракрасной сауны была известна с давних времен, но лишь со временем, ученые смогли скомпоновать и объединить наиболее благоприятный и удобный вариант лечения инфракрасными лучами. Говоря об инфракрасных саунах пользе и вреде процедур нельзя не отметить, что, как и любой препарат, обладающий лечебными свойствами, его применение должно быть согласованно с врачом.

Польза и лечебное воздействие инфракрасной сауны

Диагнозов, при которых польза инфракрасной сауны эффективна, достаточно много. Основными являются такие заболевания как:

- детоксикация организма;

- заболевания сердечно-сосудистой системы;

- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;

- заболевание почек, мочевого пузыря;

- заболевания опорно-двигательного аппарата;

- ухо, горло, нос;

- укрепление и восстановление иммунитета;

- психологические действия;

- проблемы целлюлита и лишнего веса, а так же ряд других заболеваний.

Говоря о пользе инфракрасных саун, надо сказать, что основным их лечебным действием является очищение и вывод всех вредных токсинов и шлаков из организма человека под воздействием прогрева инфракрасными лучами. Ученые доказали, что накапливание тяжелых металлов, увеличение холестерина в крови, приводит к повышенному риску таких заболеваний как инфаркт и инсульт. Регулярные процедуры в инфракрасных саунах уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, стабилизирует давление, восстанавливает мышечные ткани, что особенно ценно для спортсменов. Это происходит за счет разогрева сосудов и тренировки мышц, отвечающих за их функционирование. Сосуды становятся более крепкими и эластичными, уменьшается отечность ног, снижается воздействие варикозного расширения вен.

Когда противопоказана инфракрасная сауна

Негативное воздействие и опасность для организма, во время проведения процедур в инфракрасных саунах, можно получить в таких случаях как:

- применение инфракрасной сауны и противопоказания по индивидуальным рекомендациям врача;

- недавние серьезные повреждения суставов, а также хрящей;

- наличие посттравматического отека;

- беременность, для процедур необходимо разрешение гинеколога;

- при злокачественных опухолях инфракрасные процедуры строго запрещены;

- на период воспалительного процесса, будь-то ОРВИ или грипп, процедуры в инфракрасных саунах принесут только вред;

 - для инфракрасной сауны противопоказанием так же является миома матки, мастопатия, заболевания, сопровождающиеся кровотечением;

Данные болезни являются лишь основными, существует еще множество противопоказаний, при которых лечение в инфракрасных саунах приносит вред. Именно по этому, перед тем, как решить посетить инфракрасную сауну, проконсультируйтесь у врача.

Лечение, а так же профилактика, полученная благодаря современным инфракрасным саунам, имеет огромную пользу, но не стоит забывать о том, что все должно быть в меру. Как любой лечебный препарат, процедуры в инфракрасной сауне должны быть согласованны с вашим врачом.

Статьи по теме:

Natural Anti-Aging - Инфракрасная терапия для кожи в сауне

Откройте для себя все, что могут сделать инфракрасные сауны и палочка lumiNIR для омоложения и очищения вашей кожи, а также для того, чтобы она выглядела здоровой и счастливой.

Угри
Инфракрасные сауны могут не только улучшить внешний вид рубцов от прыщей, но и в первую очередь помочь уменьшить прыщи. Типичные прыщи возникают из-за скопления масла на коже, и если вы выделяете много масла, это может привести к постоянным высыпаниям.Инфракрасные сауны заставляют вас потеть от инфракрасного тепла, а не от фактического тепла, что может помочь очистить эти забитые поры. Когда посещение сауны завершено, быстрое мытье лица гарантирует, что незаполненные поры не забьются снова.

Другой вариант от прыщей - палочка Sunlighten lumiNIR. Приставка lumiCLEAR, которая продается как дополнительная палочка к lumiNIR или как часть комплекта lumiNIR 4-in-1, обеспечивает синий свет. Было показано, что синий свет (400-470 нм) убивает бактерии с некоторыми формами прыщей.

Детоксикация кожи
Клинически доказано, что инфракрасные сауны проникают в более глубокие слои кожи, эффективно удаляя токсины, такие как омертвевшие клетки кожи, масла, грязь и бактерии. Наша технология SoloCarbon нагревает ваше тело до глубины души, заставляя ваше тело выделять токсины, которые могут закупорить поры и привести к множеству проблем со здоровьем, выходящих за рамки вашей кожи. Узнайте больше об инфракрасных саунах и детоксикации кожи.

Тон и текстура
В исследовании, проведенном в 2006 году, 2 исследователи изучали влияние инфракрасного излучения на коллаген и эластин в нашей коже, два из самых важных ингредиентов для здоровой кожи. Они обнаружили, что как коллаген, так и эластин увеличиваются после воздействия инфракрасного излучения, и все пациенты, включенные в исследование, сообщили об улучшении текстуры кожи, меньшей шероховатости и улучшении цвета.

Появление шрамов
Увеличение циркуляции и доставки кислорода к травмированным или поврежденным участкам способствует обновлению клеток, что способствует появлению шрамов. Исследования с использованием светодиодной технологии NASA пришли к выводу, что светодиодный свет NIR значительно способствует более быстрой регенерации клеток, заживлению ран и росту тканей человека.Рост клеток человека увеличился на 155-171%. 3

10 Польза инфракрасных саун для здоровья | Блог

10 преимуществ инфракрасных саун для здоровья

На протяжении веков люди использовали силу тепла в лечебных целях. За последние годы сауны прошли долгий путь, и теперь использование инфракрасных технологий для релаксации и детоксикации стало более безопасным и доступным по цене, чем когда-либо прежде.

В таких дисциплинах, как йога, ежедневное потоотделение признано одним из лучших способов сохранить здоровье.Здесь мы перечислили 10 основных преимуществ регулярного использования инфракрасной сауны для здоровья.

1. Снятие стресса.

Купальщицы чаще всего называют снижение стресса преимуществом номер один при использовании инфракрасной сауны. Многие исследования подтвердили, что стресс в нашей повседневной жизни может негативно сказаться на нашем здоровье. Фактически, доказано, что многие заболевания, по крайней мере, частично связаны со стрессом.

Купание в инфракрасной сауне снимает стресс несколькими способами.Это теплое и тихое место, где никто не отвлекается извне. Тепло сауны расслабляет мышцы тела, улучшает кровообращение и стимулирует выброс эндорфинов. Эндорфины являются естественными обезболивающими, и их высвобождение вызывает прекрасные позитивные ощущения во всем теле!

2. Расслабление + облегчение боли в мышцах и суставах.

Тепло инфракрасной сауны расслабляет мышцы и облегчает боли в суставах. Использование инфракрасной сауны также может помочь облегчить боль при артрите и мышечную болезненность после интенсивных физических тренировок.

Температура вашего тела также повышается от тепла сауны. Это вызывает расширение кровеносных сосудов, что в свою очередь приводит к усилению кровообращения. Это усиление кровотока ускоряет естественный процесс заживления вашего тела.

После занятий физическими видами спорта используйте тепло инфракрасной сауны, чтобы расслабиться, помогая снизить мышечное напряжение и вывести молочную кислоту и / или другие токсины, которые могут присутствовать.

3. Вывести токсины.

Многие из нас не потеют каждый день.Однако глубокое потоотделение имеет множество доказанных преимуществ для здоровья. В процессе потоотделения из крови удаляются кислота и остатки шлаков, фактически увеличивая способность ваших почек отфильтровывать загрязнения.

Когда тепло крови начинает двигаться к поверхности кожи, нервная система вашего тела посылает сигналы миллионам потовых желез, которые покрывают ваше тело. Когда потовые железы стимулируются, они производят пот. Выработка пота в первую очередь предназначена для охлаждения тела и на 99% состоит из воды.Глубокое потоотделение в инфракрасной сауне также может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и химикатов - токсинов, которые обычно абсорбируются только при взаимодействии с нашей повседневной средой.

Основная причина роста популярности инфракрасных саун заключается в том, что они являются одним из наиболее эффективных способов детоксикации нашего организма.

4. Чистая, прозрачная кожа.

Тепловые ванны - одна из старейших уловок красоты в мире, позволяющая сохранить вашу кожу чистой и свежей.Когда ваше тело начинает выделять пот, кожа очищается и заменяются омертвевшие клетки, благодаря чему ваша кожа остается более свежей, здоровой и молодой. Потоотделение вымывает бактерии из слоя эпидермиса и потовых протоков. Доказано, что очищение пор улучшает капиллярное кровообращение и придает коже более мягкий вид.

Регулярное купание кожи в поту предотвращает распад коллагена, который в конечном итоге может привести к появлению морщин и провисаний.Регулярное замачивание в инфракрасной сауне поможет вернуть коже жизненную силу, тонус и здоровое сияние, избавится от симптомов акне и сделает вашу кожу более чистой и чистой, чем когда-либо.

5. Высыпайся крепко.

Исследования показали, что использование инфракрасной сауны может привести к более глубокому и расслабленному сну.

Помимо выработки эндорфинов (см. Выше), температура тела, которая повышается поздно вечером, понижается перед сном. Это медленное расслабляющее снижение уровня эндорфинов - ключ к облегчению сна.Многие пользователи инфракрасной сауны говорят, что теперь они переживают глубокий, спокойный сон в результате купания в успокаивающем тепле своих саун перед сном.

6. Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.

Все кровеносные сосуды - вены или артерии - расширяются от тепла. В результате люди говорят, что вам следует избегать теплых ванн и теплого климата, если вы страдаете заболеваниями вен, чтобы не подвергать вены, которые уже увеличены, еще больше.

Однако в инфракрасной сауне за кратковременным стимулом расширения следует стимул холода, который заставляет вены и артерии внезапно сокращаться.Это похоже на целенаправленное упражнение для кровеносных сосудов. Использование инфракрасной сауны улучшает кровоток до такой степени, что фактически снижает риск тромбоза, варикозного расширения вен и других заболеваний вен, таких как сосудистые звездочки.

7. Улучшение сердечно-сосудистой системы.

При высоких температурах инфракрасной сауны кожа нагревается, а внутренняя температура тела повышается. В ответ на это повышение уровня тепла кровеносные сосуды рядом с кожей расширяются и «сердечный выброс» увеличивается. Медицинские исследования показали, что частота сердечных сокращений может возрасти с 60-70 ударов в минуту (ударов в минуту) до 110-120 ударов в минуту в сауне (140-150 ударов в минуту при более интенсивном купании) и часто может опускаться ниже нормы после охлаждения. сцена. Регулярно используя инфракрасную сауну, мы не только тренируем сердечные мышцы и улучшаем частоту сердечных сокращений / сердечный выброс, но и помогаем регулирующей системе организма. Еще больше улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, когда посещение сауны проводится в несколько «иннингов», когда сеансы в сауне разделяются прохладным душем или быстрым погружением в бассейн или озеро.Каждый раз, когда вы быстро меняете температуру (с горячей на прохладную или наоборот), ваш пульс увеличивается на целых 60%, что очень сопоставимо с увеличением, наблюдаемым во время умеренных упражнений.

8. Похудание.

Вы, наверное, уже знаете, что посещение сауны может расслабить и снять стресс, но действительно ли вы можете использовать сауну для похудения?

Потоотделение и перегрев заставляют ваше тело работать усерднее, а сердце работать быстрее, и поэтому это терапевтическое действие действительно может быть полезно для похудания. Использование сауны увеличивает кровообращение; заставляет вас потеть и помогает избавиться от соли и воды, тем самым позволяя сбросить лишний вес. Это также помогает ускорить метаболизм, поэтому ваша система будет восстановлена, и вы быстрее похудеете.

9. Повышение иммунной системы.

Немецкие медицинские исследования показывают, что инфракрасные сауны могут значительно снизить вероятность простуды и гриппа. Когда тело подвергается воздействию тепла сауны, оно быстрее вырабатывает лейкоциты, что, в свою очередь, помогает бороться с болезнями и помогает убивать вирусы.Кроме того, инфракрасные сауны могут облегчить неприятные симптомы заложенности носовых пазух от простуды или аллергии.

10. Чувствуйте себя прекрасно!

Инфракрасная сауна не только доставляет удовольствие, но и полезна для тела, разума и души. Будь то физиологические изменения и / или изменения настроения, происходящие в тепле инфракрасной сауны, или просто время, проведенное в успокаивающем оазисе сауны. Каждый опытный купальщик инфракрасной сауны соглашается - это потрясающе! Фантастический побег от стрессовой повседневной жизни, инфракрасная сауна - это уединенный отдых, где мы можем расслабиться и восстановить тело и душу.

Найдите подходящую сауну для себя

Магазин Sundance Spa - поставщик высококачественных инфракрасных саун, обслуживающих GTA и регион Ниагара. У нас есть офисы в Берлингтоне, Оквилле, Миссиссоге и Сент-Кэтринсе. В дополнение к нашей коллекции роскошных гидромассажных ванн Sundance мы также предлагаем сауны от Helo Saunas и Trinity Leisure.

Независимо от вашего вкуса, бюджета или наличия свободного места, инфракрасная сауна найдется для вас!


Инфра-сауны Helo Pure

Инфра-сауны

Pure от Helo имеют современный вид с полностью стеклянными фасадами.Инфра-сауны Helo Pure оснащены интуитивно понятной сенсорной панелью управления, которая упрощает настройку питания, света и звука.

Прост в сборке и питается от обычной бытовой розетки, вы просто подключаете устройство, и вы готовы расслабиться и провести детоксикацию, не выходя из дома!

Все инфракрасные сауны Helo Pure включают:

  • Самый низкий ЭМИ / КВ среди всех инфракрасных купальных систем - превосходит даже жесткие стандарты Швеции.
  • Эксклюзивная технология равномерного нагрева - согревает быстро и равномерно, без «холодных» пятен.
  • Прозрачная отделка из канадской тсуги за ее прочное качество и красоту.
  • Сборные панели для быстрого монтажа.
  • Полностью стеклянные фасады и двери из закаленного высококачественного стекла от пола до потолка.

Посетите сайт www.helosaunas.com, чтобы просмотреть полный ассортимент саун Helo.

Сауны для отдыха Trinity

Trinity Saunas предлагает 9 различных моделей, благодаря которым поиск подходящей сауны для вашего помещения становится легким делом. Сауны Trinity с системой нагрева с низким уровнем электромагнитного / электронного излучения сертифицированы по стандартам безопасности CETL (США / Канада) и обеспечивают безопасную среду для отдыха и детоксикации.

Все сауны для отдыха Trinity Включает:

  • Полностью стеклянные фасады и двери из закаленного безопасного стекла.
  • Аудиосистема с сенсорным экраном, MP3 и радио.
  • Интегрированные многоцветные системы освещения с мягким терапевтическим освещением.
  • Система перераспределения тепла, которая более равномерно распределяет тепло по всей сауне.
  • 2-летняя гарантия, которая распространяется на регулярное использование в жилых помещениях. (Стерео 1 год).

Чтобы ознакомиться с полным ассортиментом саун Trinity Leisure, посетите сайт www.trinityinc.ca

Зайдите в любой из четырех магазинов спа-салона Sundance, чтобы узнать больше об инфракрасных саунах и связанных с ними преимуществах для здоровья. В каждом из наших магазинов есть экспонаты сауны, так что вы можете увидеть их собственными глазами и, возможно, даже посидеть в них и испытать расслабляющие преимущества инфракрасной сауны из первых рук!

Что делают для вас инфракрасные сауны

Дальнее инфракрасное тепло необходимо всем живым существам для достижения оптимального здоровья.Лучистое тепло вашей инфракрасной сауны окружает вас и глубоко проникает в ваши суставы, мышцы и ткани, ускоряя поток кислорода и улучшая кровообращение.

Использование нашей сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает удалить загрязнения из ваших клеток, особенно из клеток внутри нашего жира, где наш организм хранит отходы и вредные токсины, такие как холестерин и тяжелые металлы. При правильном использовании наша инфракрасная сауна поможет обеспечить здоровый образ жизни на всю жизнь. Наиболее полезна энергия дальнего инфракрасного диапазона, которая проникает в кожу и увеличивает кровообращение
, помогая избавить организм от вредных токсинов.

Повышение метаболизма, сжигание калорий и похудание
Регулярное посещение сауны дает такой же импульс сердечно-сосудистой системе, как и бег. Когда вы расслабляетесь в нежном инфракрасном тепле, ваше тело усердно работает, вырабатывая пот, перекачивая кровь и сжигая калории.

Снимает мышечную боль
Усиленное кровообращение выводит продукты метаболизма и доставляет богатую кислородом кровь к истощенным кислородом мышцам, поэтому они быстрее восстанавливаются. Мышцы лучше всего расслабляются, когда ткани теплые, для большей гибкости и диапазона движений.Тепло в дальнем инфракрасном диапазоне снимает мышечное напряжение, а тепло в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне способствует расширению периферических кровеносных сосудов, принося облегчение и исцеляя травмы мышц и мягких тканей. Инфракрасное тепло также уменьшает болезненность нервных окончаний и мышечные спазмы, поскольку мышечные суставы и волокна нагреваются.

Улучшает иммунную систему
Глубокий нагрев от инфракрасных обогревателей повышает температуру вашего тела, вызывая искусственную лихорадку. Какую пользу это приносит организму? Лихорадка - это естественный механизм организма для усиления и ускорения иммунного ответа, как это видно в случае инфекции.Эта усиленная иммунная система в сочетании с улучшенным выведением токсинов и шлаков за счет интенсивного потоотделения улучшает общее состояние здоровья и устойчивость к болезням.

Удаление токсинов
Одним из самых больших преимуществ инфракрасной сауны для здоровья является ее способность улучшать кровообращение и стимулировать потовые железы, высвобождая накопившиеся в организме токсины. Ежедневное потоотделение в сауне может помочь детоксикации вашего тела, поскольку оно избавляет себя от накопленных высокотоксичных металлов (свинца, ртути, никеля и кадмия), а также алкоголя, никотина, серной кислоты и других органических и неорганических соединений.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без чрезмерного нагрева.

Улучшает внешний вид целлюлита
Целлюлит относится к поверхностным карманам скопившегося жира, которые вызывают неровные ямочки или «апельсиновую корку» на коже. Он появляется у 90% женщин постподросткового возраста и редко встречается у мужчин.

Общие, но не исключительные области, где обнаруживается целлюлит, - это ягодицы, бедра и живот.Вопреки распространенному мнению, целлюлит не связан с ожирением, и его появление не всегда уменьшается за счет похудания.

Поскольку инфракрасное излучение сауны Canadian Spa Company согревает в три раза сильнее, чем обычные сауны, это значительно более эффективно для уменьшения целлюлита. Существует прямая связь между замедлением метаболизма и накоплением токсинов в жировых клетках.

Использование сауны и обогрев в дальней инфракрасной области могут увеличить частоту сердечных сокращений и локализованное кровообращение, что существенно меняет вышеупомянутые тенденции к накоплению жидкости в жировых клетках, чтобы уменьшить проявление целлюлита.

Снимает боль и скованность в суставах
Время, проведенное в инфракрасной сауне, приносит пользу пациентам, страдающим многими формами артрита. Лучистое тепло также эффективно при лечении растяжений, невралгии, бурсита, мышечных спазмов, жесткости суставов и многих других мышечно-скелетных заболеваний.

Снижение стресса и усталости
Всего несколько минут в нежном тепле инфракрасной сауны помогут вам расслабиться, помолодеть и обновиться. Инфракрасные сауны также влияют на вегетативную нервную систему, переводя вас в парасимпатическое (состояние покоя и пищеварения), позволяя вашему телу исцеляться.

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом саун.

Здоровье нового уровня: преимущества инфракрасной сауны | Функциональная медицина

Какая польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасные сауны помогают излечить многие хронические проблемы со здоровьем, воздействуя на ключевые факторы, способствующие возникновению многих из этих заболеваний. Вот лишь несколько причин, по которым я люблю инфракрасные сауны:

1. Снимает воспаление

Почти все проблемы со здоровьем, включая аутоиммунные заболевания, проблемы с пищеварением, проблемы с мозгом и гормональный дисбаланс, могут быть связаны с разразившимся воспалением.Инфракрасные сауны естественным образом успокаивают воспалительные процессы в организме.

2. Восстанавливает энергию

Недавнее исследование (1) показало, что после 20 дней постоянного использования инфракрасной сауны у участников с синдромом хронической усталости наблюдалось значительное улучшение своих симптомов.

3. Поддерживает детоксикацию

Количество токсинов, которым мы подвергаемся ежедневно, выросло в геометрической прогрессии. Этот рост токсинов широко распространен в нашей окружающей среде и организме, и все больше и больше исследований связывают (2) нашу подверженность росту аутоиммунных и других хронических заболеваний.Потоотделение - это естественный способ детоксикации организма, поэтому с помощью простого сеанса сауны вы сможете избавиться от этих химикатов.

4. Улучшает работу мозга

BDNF или нейротрофические факторы головного мозга усиливаются при использовании сауны и отвечают за рост новых клеток мозга, улучшающих память и функции мозга.

5. Иммунитет к ботинкам

Повышение температуры тела - естественный способ помочь вашей иммунной системе бороться с (3) вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями.

6. Уменьшает хроническую боль

Исследования показывают (9), что инфракрасные сауны могут уменьшить боль даже у тех, кто имеет дело с болезненными состояниями, такими как фибромиалгия, (10) хронические головные боли, (11) и ревматоидный артрит, высвобождая естественные обезболивающие, эндорфины, которые содержат опиоиды, подобный эффект.

Воспаление

Инфракрасные сауны стимулируют кровообращение и снижают воспаление во всем теле. Они также обладают способностью увеличивать выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с воспалением и снимать отек, чтобы облегчить хроническую боль.(12)

Фибромиалгия

По оценкам, 6 миллионов американцев страдают этим хроническим заболеванием, которое вызывает усталость, головные боли, скованность и боль в мышцах, суставах и сухожилиях. Японское исследование показало, что после всего лишь одного сеанса инфракрасной сауны пациенты испытали снижение уровня боли на 70% (13)!

Синдром хронической усталости

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чтобы диагностировать синдром хронической усталости, человек должен испытывать мышечную боль и боль в нескольких суставах без покраснения или отека в течение как минимум шести месяцев.Исследование 2005 года показало, что после 15-25 сеансов такие симптомы участников, как усталость и боль, резко уменьшились. Даже после прекращения лечения симптомы либо не возвращались, либо ухудшались.

Синдром хронической усталости также связан с перегрузкой токсинов в клетках. Инфракрасные сауны творят чудеса для детоксикации клеток, поскольку потоотделение способствует выделению токсинов.

Артрит

Исследования показали (14), что инфракрасные сауны могут уменьшить боль у людей, страдающих тяжелыми заболеваниями, такими как ревматоидный артрит.Инфракрасные волны улучшают кровообращение, помогая облегчить жесткие суставы и боли в мышцах.

7. Улучшает здоровье кожи

У людей, которые пользовались сауной, улучшилось (4) как увлажнение кожи, так и общий цвет лица.

8. Снимает стресс и тревогу

Вы можете пить зеленый сок и капусту весь день, но если вы также будете ежедневно подпитывать свое тело стрессом, у него все равно будут проблемы. Исследования показывают, что хронический стресс вызывает воспаление, которое связано с множеством различных проблем со здоровьем. Инфракрасные сауны способствуют расслаблению и дают возможность расслабиться и восстановить силы. Использование сауны может восстановить (5) баланс оси (HPA), когда она не работает, это отвечает за усталость надпочечников. Повышение уровня BDNF также помогает улучшить (6) депрессию и тревогу.

9. Увеличивает продолжительность жизни

Было доказано, что постоянное посещение сауны резко снижает риски, связанные с сердечными заболеваниями, а также риск смерти от других причин, связанных со здоровьем. Фактически, вероятность смерти от сердечных заболеваний у тех, кто посещает сауну от четырех до семи раз в неделю, на 48 процентов ниже, чем у тех, кто посещал сауну только один раз в неделю.(7)

10. Предотвращает рак

Инфракрасные сауны также могут принести пользу больным раком. Одно исследование показало, что одночасовое посещение сауны при температуре 109 градусов по Фаренгейту убило (8) раковых клеток костей.

Вибрационная терапия

Вибрационная терапия - это еще один способ облегчить хроническую боль с помощью низкочастотной вибрации для сокращения и расслабления мышц - от 30 до 50 раз в секунду - она ​​дает тренировку всему телу, просто стоя или сидя, чтобы увеличить кровоток и укрепить суставы , а также увеличить количество гормона роста для восстановления и регенерации мышц и уменьшения общей боли.

Sunlighten расширил возможности сауны за счет удивительных преимуществ вибрационной терапии с добавлением опции звуковой терапии SO. Эта технология использует звуковые волны синергетически с их инфракрасными саунами, чтобы обеспечить наиболее целенаправленное облегчение хронической боли. Звуковая система SO прикрепляется к определенным местам в сауне Sunlighten, чтобы излучать тактильные элементы из воспроизводимой музыки. В отличие от сабвуфера, в котором громкость должна быть действительно высокой, чтобы ощущать вибрации, звуковая система SO Sound System создает мягкий музыкальный гармонический резонанс, создавая те же эффекты на вашем теле.

Безопасны ли инфракрасные сауны?

Рекомендуемое время обработки инфракрасной сауны составляет от 10 до 30 минут, при правильном использовании не вызывает серьезного риска побочных эффектов и является безопасным для большинства людей. Из-за более высокой температуры и потоотделения некоторые люди могут испытывать головокружение. Чтобы избежать обезвоживания, важно пить много воды, поскольку вы теряете жидкость с потоотделением. Кроме того, если у вас проблемы с сердцем, вы принимаете лекарства или чувствительны к теплу, всегда полезно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны подходит вам.

На что следует обратить внимание в инфракрасной сауне?

Вам следует искать бренды, которые проверяют ЭМП и электромагнитные поля, поскольку высокие дозы могут быть вредными для вашего тела, особенно если вы планируете регулярно пользоваться этой сауной.

Есть много фантастических брендов, но мой личный фаворит - Sunlighten, так как они делают все возможное, тестируя и предлагая инфракрасные системы саун с низким ЭМП.

Если вы хотите узнать больше о своем собственном здоровье, ознакомьтесь с нашей бесплатной оценкой состояния здоровья.Мы предлагаем веб-камеру, а также личные консультации для людей со всей страны и со всего мира.

Фото: @PeopleImages

7 причин, почему я люблю свою инфракрасную сауну

Почему я купил инфракрасную сауну?

Домашняя инфракрасная сауна - это существенное вложение. Я копил годами и потратил это время на поиск лучших вариантов.

Я знал, что инфракрасная сауна поддерживает эти области моего здоровья:

  • Моя низкая функция щитовидной железы
  • Детоксикация от тяжелых металлов, особенно отравление медью
  • Высокий уровень сахара в крови

Кроме того, я считаю правильным и уместным, чтобы вы спросили, продвигаю ли я более дорогостоящий продукт, потому что я получил его бесплатно.Я всегда отвечу на этот вопрос, и мой отзыв всегда отражает мое честное мнение.

Я лично купил сауну, о которой рассказываю здесь, и это была тщательно продуманная инвестиция, которая стоила каждой копейки. Sunlighten обратился ко мне после того, как я порекомендовал эту сауну (без финансовой выгоды) в предыдущем сообщении в блоге. Теперь я являюсь их партнером, поэтому я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по моей ссылке. Я очень признателен за вашу поддержку, потому что я не смог бы поддерживать Empowered Sus maintenance без партнерских комиссий.

Что такое инфракрасное излучение?

Инфракрасные сауны предлагают больше терапевтических преимуществ, чем традиционные тепловые сауны. Инфракрасный свет, невидимая часть солнечного спектра, проникает в тело, а не просто нагревает воздух. Возникающее в результате повышение температуры тела стимулирует детоксикацию, кровообращение и противовоспалительные процессы.

Есть три типа инфракрасного излучения. Все инфракрасные лучи обладают широким спектром преимуществ. Однако определенные длины волн кажутся более эффективными для определенных терапевтических целей.

  • Дальний инфракрасный свет способствует снижению веса, снижению артериального давления и детоксикации
  • Средний инфракрасный свет способствует противовоспалительному эффекту, гибкости и обезболиванию
  • Ближний инфракрасный свет способствует омоложению кожи и функционированию иммунной системы

В большинстве инфракрасных саун, включая мою модель, используется дальний инфракрасный свет. Новейшая модель от Sunlighten, mPulse (которую я бы получил, если бы у меня не было моей предыдущей модели) сочетает в себе все три типа инфракрасного излучения для получения наиболее терапевтических результатов с полным спектром.Это единственная сауна с тремя отдельными нагревательными элементами, которые действительно обеспечивают полный спектр инфракрасного излучения.

7 преимуществ инфракрасной сауны

1. Инфракрасные сауны ускоряют обмен веществ

Когда вы повышаете внутреннюю температуру тела, вы ускоряете метаболизм. Как человек с низкой функцией щитовидной железы, которая замедляет обмен веществ, я обычно мерзну и чувствую холодные руки и ноги. Один из способов поддержать функцию щитовидной железы - это регулярные посещения сауны.

Сеанс инфракрасной сауны повышает температуру вашего тела на 2-3 градуса, в зависимости от качества инфракрасного тепла.(В сауне Sunlighten используется единственный на рынке нагреватель, который, как клинически доказано, повышает температуру тела почти на 3 градуса).

Сауны Sunlighten клинически доказали, что способствуют снижению веса за 3-месячный период, что имеет смысл, учитывая, что вы можете сжечь до 600 калорий за один сеанс. Кардио и метаболические преимущества тренировки сопоставимы с бегом от 6 до 9 миль.

Кроме того, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы, была увеличена потеря веса.(Источник)

2. Повышает чувствительность к инсулину

Хронически повышенный уровень сахара в крови может быть вызван следующими причинами:

  • Диета с высоким содержанием углеводов, особенно рафинированного сахара
  • Недостаток витаминов и минералов
  • Периоды стресса
  • Недостаток сна

Хотя я придерживаюсь диеты с низким гликемическим индексом и богатым питательными веществами, у меня постоянно были высокие показатели сахара в крови по утрам (я регулярно использую глюкометр, о котором я говорю здесь).Я знал, что не смогу достичь более глубокого состояния исцеления с таким высоким уровнем сахара в крови, так как он ухудшает регенерацию тканей и гормональный баланс. Работая с опытным практикующим врачом, мы внедрили усиленную дополнительную поддержку, но все же мой уровень сахара в крови натощак оставался слишком высоким.

В настоящее время у нас нет научных исследований, подтверждающих, что инфракрасные сауны улучшают уровень глюкозы и чувствительность к инсулину. Однако эти результаты являются логическим завершением. Поскольку сауны ускоряют обмен веществ, организм сжигает сахар в крови, как если бы вы сжигали энергию во время упражнений.Гипертермические условия при испытаниях на животных показали повышенную чувствительность к инсулину и снижение уровня сахара в крови (источник).

Через четыре месяца после того, как я начал регулярно посещать сауну, не меняя диеты и не меняя физических упражнений, мой высокий уровень утренней крови нормализовался. В моем последнем анализе крови уровень инсулина больше не считался высоким. Я считаю, что моя сауна поддерживает уровень сахара в крови, когда она не реагирует должным образом на диету, образ жизни и пищевые добавки.

Ниже вы можете посетить мой оздоровительный зал, где кратко обсудите мою сауну (перейдите к 2:30, чтобы посмотреть о сауне).

3. Детоксикация токсинов и тяжелых металлов

Практика использования потовой терапии для улучшения физического здоровья началась более 4000 лет назад, когда американские индейцы начали использовать потовые домики.

Было показано, что тяжелые металлы, которые часто накапливаются в токсичных количествах, такие как свинец, кадмий, медь, марганец и никель, выводят токсины с потом (источник). Токсичные химические вещества из окружающей среды, такие как пестициды и фталаты, также могут выводиться через организм через пот.Однако важным фактором является то, как вы потеете. По словам практикующего диетолога Венди Майерс в своем посте о саунах в ближнем инфракрасном диапазоне:

Потоотделение во время упражнений неэффективно для детоксикации, поскольку упражнения активируют симпатическую нервную систему. Активность симпатической нервной системы (стресс, борьба или бегство) препятствует выведению токсинов. Для детоксикации вы должны находиться в парасимпатическом состоянии (спокойствие, отдых или сон). Вы можете тренироваться ИЛИ детоксикацию, но обычно не то и другое одновременно.(Источник)

4. Поддерживает иммунный ответ на бактериальные и грибковые инфекции

Знаете ли вы, что гипотиреоз и чрезмерный рост кандиды идут рука об руку? Когда я снял слои для более глубокого заживления, я обнаружил, что это порочный круг в моем здоровье. Гипотироидизм замедляет обмен веществ, что снижает температуру тела. Кандида и другие болезнетворные микроорганизмы терпят отвращение к теплу, поэтому у человека с низкой температурой тела они могут быстро разрастаться.

Ежедневная терапия в сауне повышает температуру тела во время посещения сауны, а сверхурочная работа поддерживает сбалансированное и здоровое состояние щитовидной железы.Это поможет уменьшить хронический кандидоз. Кроме того, по словам Венди Мейер, ближний инфракрасный свет может быть эффективным для прямого уничтожения кандида и паразитов. Это разумный вывод, хотя я не видел никаких исследований, посвященных ближнему инфракрасному свету и паразитам.

5. Поддерживает хроническую боль и гибкость мышц

Инфракрасные волны проникают в тело, выделяя тепло, что дает глубокие терапевтические преимущества. Они увеличивают приток крови к мышцам, доставляя более концентрированный кислород, что создает больше энергии для заживления.

Показано, что процедуры инфракрасной сауны снимают воспаление и уменьшают отек, а также полезны для:

  • спортивная травма
  • Синдром хронической усталости
  • фибромиалгия
  • артрит (источники)

Кроме того, было показано, что из-за увеличения притока крови к мышцам растяжка в сауне увеличивает гибкость в три раза. Моя Signature I слишком мала для растяжки всего тела, поэтому я растягиваюсь после посещения сауны. Большую часть дней я хожу на занятия йогой и балетом, поэтому всегда стараюсь больше разгибать спину и ноги.Регулярные посещения сауны заметно улучшили мою гибкость всего через месяц.

6. Улучшает здоровье кожи

Свет, близкий к инфракрасному, способствует улучшению здоровья кожи. Свет в ближнем инфракрасном диапазоне был показан:

  • Повышение упругости и эластичности за счет усиленного кровообращения
  • Скорость заживления ран
  • Уменьшить целлюлит (источник, источник, источник)

Хотя моя версия Signature использует только дальний инфракрасный свет, я считаю, что мои регулярные посещения сауны значительно улучшили чистоту кожи.Мои прыщи на спине и рубцы на спине исчезли примерно через 3 месяца после того, как я начала регулярно посещать сауну. Хотя я написала книгу об избавлении от прыщей с помощью питания, у меня все же время от времени возникали высыпания на спине. Процедуры в сауне были недостающим звеном в моем полном исцелении от прыщей.

7. Нормализует артериальное давление

Потоотделение во время сауны увеличивает кровоток, что приводит к улучшению кровообращения. Показано, что 30-минутные сеансы Sunlighten в дальнем инфракрасном диапазоне, проводимые 3 раза в неделю, снижают систолическое и диастолическое артериальное давление.(Источник)

Инфракрасная сауна не только улучшает кровяное давление, но и может значительно улучшить здоровье сердца. Японское исследование 2008 года пришло к выводу, что терапия сауной в дальнем инфракрасном диапазоне улучшает сердечную функцию и уменьшает размер сердца у пациентов с хронической сердечной недостаточностью (Источник).

Древняя мудрость тепловой терапии

В 1930-х годах дантист Уэстон Прайс путешествовал по миру, чтобы открыть секреты самых красивых и здоровых людей. Доктор Прайс обнаружил, что люди преуспевают, если придерживаются своей племенной диеты, в то время как те, кто придерживается западной диеты из рафинированных продуктов, страдают от болезней.

Доктор Прайс написал книгу, в которой изложил правила питания, которые были параллельны во всех древних культурах, от эскимосов до маори. Его книга глубоко повлияла на мое собственное путешествие по исцелению и привела к движению "поедания предков". Но диета лишь частично объясняет жизнерадостное здоровье незападнических племенных культур. Как и доктор Прайс, мы можем искать древние образцы, которые встречаются в культурах по всему миру. Один из вариантов - тепловая терапия.

  • Северная Америка - Индейцы почитают потовые домики как священное место для очищения физического и духовного «я».
  • Финляндия. История финской сауны насчитывает 2000 лет, когда финны копали ямы в земле и добавляли достаточно горячих камней для создания тепла, вызывающего пот.
  • Древняя Греция и Рим - Бани состояли из паровых, горячих и холодных ванн.
  • Центральная Америка. Археологи считают, что они обнаружили здания, которые были древними саунами майя.
  • Индия - В древнем аюрведическом очищающем ритуале под названием Панчакарма используется паровая процедура, вызывающая потоотделение.

Почему я рекомендую Sunlighten

  • Чрезвычайно низкая ЭДС. Многие сауны в дальнем инфракрасном диапазоне создают заведомо высокие уровни вредных электромагнитных частот. ЭМП мешают организму участвовать в процессах детоксикации и омоложения.
  • Самые безопасные материалы на рынке, для предотвращения химического выделения газов.
  • Обтекаемый, красивый и интуитивно понятный в использовании. Sunlighten для саун, как Apple для компьютеров.
  • Высокоэффективные нагреватели, эффективность которых доказана на 99%, клинически доказали, что повышают внутреннюю температуру тела

Какая сауна мне подходит?

Sunlighten предлагает три основных типа саун:

  • В серии Signature (на фото выше) используется дальний инфракрасный свет.У меня есть Signature I, самого маленького размера, который помещается в углу моего офиса.
  • Новейшая версия серии mPulse (на фото ниже) сочетает в себе все три типа инфракрасных волн для достижения максимального терапевтического эффекта. Он предлагает предустановленные программы с целевыми комбинациями длин волн для ваших целей в области здоровья.
  • SoloPad - это самая маленькая портативная сауна в дальнем инфракрасном диапазоне.

Меры предосторожности в инфракрасной сауне

Инфракрасные сауны чрезвычайно безопасны, но есть несколько соображений:

  • Убедитесь, что ваша инфракрасная сауна имеет низкое ЭДС.Это основная причина, по которой я использую Sunlighten.
  • Восстановите увлажнение и минерализацию вашего тела после посещения сауны. Я предлагаю фильтрованную воду с щепоткой морской соли.
  • Головокружение после инфракрасной сауны может указывать на низкий уровень сахара в крови (возможно, вам нужно что-то съесть). Сократите следующий сеанс в сауне, чтобы узнать, что переносит ваше тело.
  • Сауна имеет автоматическое отключение, но в ней нельзя заснуть.

Как пользоваться инфракрасной сауной

  1. Разогрейте, если хотите (я разогреваю 30 минут).
  2. Расслабьтесь и пропустите 20-60 минут. Оставайтесь гидратированными.
  3. Примите душ после, чтобы смыть токсичный пот.

Как начать работу с Sunlighten

  1. Посетите Sunlighten.com, чтобы просмотреть модели сауны. Затем нажмите «Получить расценки», чтобы сразу просмотреть прайс-лист.
  2. Позвоните, чтобы разместить заказ и назовите мое имя, чтобы получить скидку в 100 долларов.
  3. Сауна прибывает в разобранном виде, проходит через дверь. Для сборки требуется два человека. Я нанял разнорабочего для установки шахты, и это заняло около часа.
  4. Наслаждайтесь инфракрасной сауной у себя дома!
П.С. «Почему вы рекомендуете что-то с четырехзначной ценой?»

Когда я поделился своим опытом использования инфракрасной сауны дома, меня спросили: «Почему вы рекомендуете что-то настолько дорогое?»

В нашей культуре зачастую более приемлемо тратиться на развлечения, одежду и автомобили, чем на свое здоровье. Но я всегда ставлю в приоритет инвестиции в свое здоровье.

Например, я не покупаю подписку на кабельное телевидение или подписку на Netflix.Я избегаю расходов в размере около 1000 долларов в год. Поэтому я потратил 2000 долларов, которые я мог бы потратить на средства массовой информации за два года, и вместо этого инвестировал в ресурс, который в геометрической прогрессии поддержал мое исцеление.

Моя инфракрасная сауна - это ценное вложение в мое здоровье. В результате я считаю это вложением в свое счастье, средства к существованию и благополучие.

Вы думали об инфракрасной сауне? Вы пользовались сауной для получения каких-либо из обсуждаемых терапевтических преимуществ?

Пять (научно обоснованных) причин полюбить инфракрасную сауну!

Кейтлин делится с нами пятью любимыми причинами полюбить инфракрасную сауну (подтвержденными наукой).

1. Для сияющей кожи

Это очень важно для нас, конечно, посещение сауны приносит много удивительных преимуществ для здоровья, но чистая сияющая кожа - такой бонус! Сильное потоотделение, которое вы испытываете в инфракрасной сауне, вызывает усиление капиллярного кровообращения, помогает удалить бактерии из верхнего слоя кожи и увеличивает скорость удаления омертвевших клеток кожи - это мощное сочетание, обеспечивающее более чистую и мягкую кожу. Движение жидкости к поверхности и вымывание шлаков через кожу увеличивает упругость, уменьшает появление морщин, улучшает тон кожи и очищает поры.Честно говоря, я не уверен, почему вы все не топаетесь прямо сейчас…

(Источник: NCBI)

2. Меньше стресса

Стресс вызван не только тяжелой неделей в офисе. - загрязнители окружающей среды, интенсивные упражнения, токсичные средства личной гигиены и обработанные пищевые продукты могут вызвать сильные стрессовые реакции в организме. Введите белки теплового шока! Эти парни используются клетками для противодействия вредным стрессорам во всех сферах вашей жизни. Исследования показали, что гипертермия всего тела может вызвать эрметический ответ, который увеличивает выработку белков теплового шока, которые очень важны при формировании устойчивости к стрессу.

(Источник: NCBI)

3. Для сильной иммунной системы

В наши дни мы редко болеем, и нам повезло, потому что ни у кого нет времени сидеть дома с гриппом! Для нас не стало сюрпризом, когда мы прочитали, что медицинские исследования в Германии показали, что регулярное посещение сауны может значительно снизить заболеваемость простудой и гриппом. Другое исследование, опубликованное в Journal of Human Kinetics, показало, что после сеанса в сауне наблюдается повышенная активность профиля белых кровяных телец, что указывает на то, что посещение сауны стимулирует иммунную систему.Если мы чувствуем малейшее подозрение на приближение простуды, идите прямо в сауну, чтобы попотеть, а затем отдохнуть и увлажнить, увлажнить, увлажнить - работает каждый раз!

(Источник: NCBI)

4. Для хорошего ночного сна

Постоянно хороший сон необходим для поддержания здоровья души и тела. Недостаток качественного сна начнет разъедать все остальные сферы вашей жизни, оставляя вас унылым и неудовлетворенным. Регулярные пользователи сауны могут подтвердить хорошее качество сеанса в инфракрасной сауне, и это связано с выделением эндорфинов, оказывающих успокаивающее и успокаивающее действие на организм.Исследования показали, что регулярное посещение сауны может помочь снять хроническое напряжение и обеспечить более глубокий и спокойный сон.

(Источник: NCBI)

5. За долголетие

Нас всегда восхищали «голубые зоны» и долголетие. Само собой разумеется, что это финское исследование использования сауны является одним из абсолютных фаворитов… Исследование 2300 мужчин в Финляндии показало, что регулярное пребывание в сауне может помочь сохранить здоровье сердца и продлить жизнь.Чем больше у мужчин сеансов сауны в неделю, тем ниже их риск внезапной сердечной смерти и ишемической болезни сердца. Это также продлило жизнь участникам, страдающим другими заболеваниями, включая рак.

(Источник: сеть JAMA)

Заинтересованы в карьере в области естественного здоровья? Наш бакалавр дополнительной медицины на 100% онлайн. Узнайте больше здесь.

Инфракрасная сауна: подтверждены ли претензии?

Возможно, вы слышали обо всех замечательных преимуществах инфракрасной сауны для здоровья: омолаживающих способностях, детоксикации, потере веса и многом другом.Но действительно ли эти утверждения об инфракрасной сауне подтверждены и доказаны наукой, и есть ли какие-либо опасности для инфракрасной сауны?

Как и при большинстве тепловых процедур, здесь много горячего воздуха ... но это не значит, что инфракрасная сауна вредна для вас. На самом деле, как раз наоборот, как показывают исследования, инфракрасные сауны полезны для здоровья сердца, уменьшают боль и продлевают жизнь.

Что такое инфракрасная сауна?

Исторически тепловые процедуры использовались для исцеления организма на протяжении тысячелетий.«Ванны с горячим воздухом» и парилки использовались для снятия стресса, расслабления и детоксикации среди коренных американцев, восточноевропейцев и в древнекитайской медицине. Много лет назад, до изобретения сфокусированной световой терапии, обычные сауны создавались путем разведения костра непосредственно под закрытой зоной отдыха. «Сауна» отапливалась раскаленными камнями и другими материалами, горящими на костре, который переносил тепло и дым в домик.

Около 100 лет назад успехи в лечении сауны были достигнуты, когда доктором Др.Джон Харви Келлог. С тех пор они прошли долгий путь, и сегодня они используются практикующими холистами и различными целителями по всему миру.

Инфракрасные сауны - это тип сауны, в которой используется тепло и свет, чтобы помочь расслабиться и вывести токсины из организма. Также называемые саунами в дальнем инфракрасном диапазоне или саунами в ближнем инфракрасном диапазоне, они пропускают инфракрасные световые волны, которые создают тепло в теле, заставляя вас потеть и выделять накопленные «токсины».

В то время как продолжающиеся исследования все еще проводятся для определения их долгосрочных эффектов и потенциальных преимуществ, на данный момент процедуры инфракрасной сауны кажутся безопасными, недорогими и эффективными.Эти небольшие устройства помогают многим людям, страдающим от боли, чувствовать себя лучше - и, что очень важно, - более расслабленными!

Антивозрастные эффекты, повышенная детоксикация, уменьшение боли, поддержка суставов и мышц, а также сердечно-сосудистое исцеление - вот где инфракрасные сауны в настоящее время привлекают наибольшее внимание. Считается, что они обладают парасимпатическим лечебным эффектом, что означает, что они помогают организму лучше справляться со стрессом - атрибут, который может означать, что однажды они будут использоваться для лечения всех типов заболеваний, от бессонницы и депрессии до гормонального дисбаланса и аутоиммунных расстройств.

Интересным в этих типах саун является то, что они отличаются от «обычных саун» тем, что их свет проникает непосредственно в кожу, но не согревает воздух вокруг. Температура в вашем теле быстро повышается, но свет не влияет на окружающую среду, поэтому вы можете использовать инфракрасные сауны у себя дома.

Инфракрасная сауна дает результат при более низких температурах, чем обычная сауна, и может лучше переноситься людьми, которые не могут выдерживать очень высокую температуру в других сухих саунах или даже парных.

Как работают инфракрасные сауны

Люди, поддерживающие инфракрасную сауну, считают, что она естественным образом снижает воспаление, действует аналогично антиоксидантным питательным веществам, активирует клетки, помогает заживлению ран, ускоряет обмен веществ и помогает выводить токсины из организма.

Согласно отчету 2012 года, опубликованному врачами Центра фотомедицины Wellman при Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, технологические достижения привели к созданию инфракрасных устройств для сауны, которые доставляют дальнее инфракрасное световое излучение (FIR) непосредственно к человеческому телу без использования каких-либо лент.Они считаются безопасными, эффективными и широко применимыми для лечения многих воспалительных заболеваний.

Терапевтический эффект инфракрасных саун сводится к спектру электромагнитного излучения: диапазон инфракрасного излучения (ИК) охватывает диапазон длин волн от 750 нанометров до 100 микрометров, диапазон частот от 400 терагерц до трех терагерц и диапазон энергии фотонов от 12,4 миллиэлектронов. вольт до 1,7 электронвольт. Что именно это значит? Проще говоря, это приводит к тому, что инфракрасные сауны вызывают тепло и естественный положительный радиационный эффект в человеческом теле, как только это обнаруживается терморецепторами тела, расположенными в коже.(1)

Световые волны

FIR способны изменять клетки, клеточные мембраны, ДНК / белки и клеточные жидкости, в том числе молекулы воды. На клеточном уровне происходят изменения клеточных мембран и митохондриальная активность, что положительно влияет на метаболизм. Фотоны FIR поглощаются связями в молекулах тела, и то, как вода функционирует в наших клетках, изменяется. FIR также имеет эффект «мезоструктуры», когда белки в тканях тела изменяются таким образом, что это важно для общей биологической активности.

Инфракрасное излучение обычно работает всего за 15–20 минут и может проводиться в домашних условиях, если вы хотите приобрести собственное устройство для сауны с опусканием света. Инфракрасные лампы способны в некоторых случаях вызывать резкие изменения в химическом составе тела, помогая восстановить равновесие у некоторых людей, страдающих хроническими проблемами, связанными с болями, воспалениями, низким уровнем энергии и плохим кровообращением.

Инфракрасная сауна вызывает реакции в организме, в том числе:

  • повышенное потоотделение (некоторые люди даже сообщают о сильном или «сильном потоотделении»)
  • учащение пульса
  • Ощущение ясности ума того же типа, что и умеренные упражнения
  • реакции расслабления, запускаемые парасимпатической нервной системой организма

По словам доктораЛоуренс Уилсон, лицензированный врач и практикующий диетолог, который более десяти лет эффективно использовал инфракрасную сауну для своих пациентов, этот тип лечения является одним из самых безопасных и полезных методов лечения, с которыми он сталкивался, в сочетании с другими факторами, такими как сбалансированная диета.

Инфракрасные сауны бывают двух видов: дальние светопропускающие и ближние светопропускающие. Сауны с дальним инфракрасным излучением исключают «дальние световые волны» и используют для обогрева элементы из металла, керамики или черного углерода.Некоторые источники утверждают, что эти сауны излучают электромагнитные поля, которые могут быть вредными, и вместо этого предпочитают сауны, излучающие в ближнем инфракрасном диапазоне.

В саунах ближнего света для обогрева используются красноватые «тепловые лампы», которые недороги и их можно найти в большинстве хозяйственных магазинов. Ближний свет испускает как согревающие, так и разноцветные световые волны, что означает, что они оказывают согревающее воздействие на тело, а также могут влиять на то, как «энергия» движется по телу. Доктор Уилсон, например, обнаружил, что ближний свет помогает пищеварению и помогает его пациентам вывести его из организма.

В отличие от других видов саун, сауны с инфракрасными лампами проникают в кожу и нагревают тело изнутри. Считается, что они проникают глубоко внутрь тела и выделяют тепло, которое может быть сконцентрировано на небольшой площади, поэтому они не вызывают тепла в комнате.

Преимущества сауны

1. Улучшает работу сердца

В обзоре, проведенном Департаментом семейной практики Университета Британской Колумбии в Ванкувере, были обнаружены доказательства, подтверждающие использование инфракрасной сауны для нормализации артериального давления и уровня холестерина, лечения застойной сердечной недостаточности и облегчения хронической боли.(2) Это означает, что инфракрасная сауна - хороший способ предотвратить высокое кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Другое исследование, опубликованное в Журнале Японского общества кровообращения, подтверждает это исследование, поскольку исследование показало, что инфракрасная сауна может помочь пациентам с сердечной аритмией и хронической сердечной недостаточностью. Повторные процедуры в сауне с температурой 60 градусов Цельсия улучшили работу сердца и снизили частоту желудочковых аритмий.

Пациенты были рандомизированы на группы, которые принимали или не лечились в сауне, при этом группа, принимавшая сауну, проходила двухнедельную программу ежедневного лечения в сухой сауне с дальним инфракрасным излучением при 60 ° C в течение 15 минут за раз с последующими 30-минутными процедурами. постельный режим.Вариабельность сердечного ритма нормализовалась в группе сауны (включая снижение концентрации натрийуретического пептида в плазме мозга) по сравнению с группой, не получавшей лечения. (3)

2. Облегчает хроническую боль в нижних отделах, включая боль от артрита

Исследователи из Университета прикладных наук Саксиона в Нидерландах обнаружили, что процедуры в инфракрасной сауне могут помочь избавиться от хронической боли с минимальными побочными эффектами или их отсутствием. Они изучили эффекты инфракрасных саун у пациентов с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом в течение четырех недель с серией из восьми процедур IR.Сауна хорошо переносилась без побочных эффектов, и они обнаружили, что у значительного процента пациентов уменьшились симптомы боли и скованности.

Утомляемость также снизилась в обеих группах пациентов по сравнению с тем, что было до начала лечения, что привело исследователей к выводу, что лечение инфракрасным излучением оказывает статистически значимые краткосрочные положительные эффекты у пациентов, испытывающих боль, не вызывая ухудшения симптомов заболевания или нежелательных побочных эффектов. (4)

3.Снижает побочные эффекты диабета

Исследование 2010 года, опубликованное в Журнале бесплатной и альтернативной медицины, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне связано с улучшением качества жизни у людей с диабетом типа II, даже по сравнению с другими вмешательствами в образ жизни. Люди с диабетом часто страдают от таких осложнений, как боль, синдром хронической усталости, депрессия, застойная сердечная недостаточность и другие проблемы с сердцем, но посещение сауны, похоже, улучшает болевой порог и способствует общему самочувствию, естественным образом устраняя симптомы диабета.

Пациенты были протестированы в общественном центре здравоохранения Фрейзер-Лейк в Канаде, проходя 20-минутные процедуры три раза в неделю в течение трех месяцев. Пациенты заполнили краткий опросник о состоянии здоровья из 36 пунктов до и после периода лечения. Результаты показали, что у значительного процента пациентов улучшилось физическое здоровье, общее состояние здоровья и социальное функционирование после лечения, а также снизился уровень стресса и усталости. (5)

4. Повышает качество жизни и общее благополучие

На протяжении многих лет пациенты, страдающие хроническими болями, использовали тепловые процедуры для поиска облегчения.Исследования показали, что регулярные и повторяющиеся тепловые процедуры являются многообещающими методами уменьшения хронической боли, которая может повлиять на качество жизни без необходимости приема лекарств.

Исследователи из Университета Ниси Кюсю в Японии обнаружили, что тепловая терапия в инфракрасной сауне может даже лучше поднять настроение и улучшить самочувствие человека в сочетании с другими комплексными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия и физическая реабилитация.

В их исследовании 2005 года 46 пациентов с хронической болью разделились на две группы, одна из которых получала междисциплинарное лечение без инфракрасной тепловой терапии, а другая получала все формы лечения (когнитивно-поведенческую терапию, реабилитацию и лечебную физкультуру, а также повторную тепловую терапию с использованием сухих инфракрасных лучей. сауны).Лечебные процедуры проводились один раз в день в течение четырех недель, и результаты отслеживались сразу после лечения, а затем еще раз через два года после выписки.

Согласно результатам тестов пациентов, самооценка боли, депрессии и гнева значительно снизилась после лечения в обеих группах. Однако боль и гнев были значительно ниже в группе, которая также получала терапию в инфракрасной сауне. Через два года после лечения 77 процентов пациентов в группе инфракрасной сауны почувствовали себя достаточно хорошо, чтобы вернуться к работе, по сравнению с 50 процентами в контрольной группе.(6)

Кто может принести пользу

Исследователи десятилетиями изучали влияние саун на обезболивание и расслабление. Инфракрасные сауны относительно новы по сравнению с обычными саунами, но в последнее время к ним привлекли внимание, поскольку они помогают естественным образом лечить многочисленные проблемы со здоровьем с небольшими побочными эффектами или без них.

Некоторые исследования показали преимущества инфракрасной сауны для людей с:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • сахарный диабет
  • высокое кровяное давление
  • застойная сердечная недостаточность
  • ревматоидный артрит
  • хроническая усталость
  • плохое пищеварение
  • депрессия и гнев
  • хронические боли в мышцах и суставах

Одним из самых больших преимуществ инфракрасных саун является то, что они удобны и просты в использовании даже для людей, которые борются с болью или у которых чувствительная кожа и живот, когда дело доходит до тепла, и все это без необходимости принимать лекарства или посещать врача. .

Возможные побочные эффекты

Какие ощущения от процедуры в инфракрасной сауне и чего ожидать?

Многие люди предпочитают проходить лечение в спа-салоне, хотя некоторые покупают это устройство, чтобы оставить его у себя дома (его можно законно купить в Канаде и продать через Интернет). Один бренд, который я рекомендую, наряду со многими из моих естественных партнеров по здоровью, называется Clearlight Saunas.

Аппарат похож на солярий с деталями, похожими на люминесцентные лампы, покрытые цилиндрическими углеродными оболочками.Они излучают световые волны, которые невидимы, и ощущение происходит при гораздо более низкой температуре, чем в обычной сауне.

Обычно кто-то кладет на инфракрасную грелку, позволяя свету достигать всех сторон тела. Время лечения варьируется, но обычно длится 15–30 минут (хотя некоторые эксперты рекомендуют не более 20). Также, как в солярии, пациентам можно посоветовать постепенно увеличивать температуру на ступень каждые несколько минут, чтобы достичь максимальной температуры.

Следует ожидать сильного потоотделения, хотя это не болезненно и многим кажется расслабляющим.Некоторые обнаруживают, что после этого они чувствуют легкое головокружение, как будто они только что провели день на пляже! Рекомендуется питьевая вода и много отдыхать. В остальном большинство людей не чувствуют разницы, хотя некоторые люди с сильной болью сообщают, что чувствуют улучшение почти сразу.

О серьезных побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось, и этот вид лечения кажется безопасным для большинства людей, даже для тех, кто обычно не переносит другие виды саун или тепловые процедуры.К счастью, длины волн FIR слишком велики, чтобы их могли воспринимать глаза, поэтому они не повреждают чувствительные ткани глаза, как другие световые методы лечения. FIR-свет также считается «мягким лучистым теплом», поэтому, хотя он может проникать под кожу на глубину до 1,5 дюймов (почти четыре сантиметра), он не вызывает боли и не вызывает эффекта жжения.

Тем не менее, все же рекомендуется поговорить со своим врачом или практикующим врачом о начале лечения с помощью инфракрасной сауны, если у вас чувствительная кожа, проблемы с сердцем в анамнезе или вы принимаете лекарства.Инфракрасные сауны - это мощные устройства, способные изменить ваше потоотделение и частоту сердечных сокращений, поэтому для некоторых людей безопаснее всего работать со знающим практикующим врачом перед началом лечения, чтобы отслеживать их реакцию и прогресс.